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2022趁早行动 · 计划全新整理|必须收藏!

  从2019年#和潇洒姐塑身100天#开始,「趁早行动」已经累计帮助百万趁早星人达成了她们的塑身及生活目标。

  为了更好的身材;为了更好的生活秩序;为了入门一项新技能;为了远离手机保持专注...

  为了给自己一个改变的契机,大家来到了趁早,开启了为期100天的行动之旅。

  随着计划越来越丰富,APP和小程序的功能也越来越多,今天的这份自我介绍主要从入门开始,更新了截至目前的趁早行动新动向,希望能够帮你更加清晰的了解各类计划和打卡方式。

  目前,我们有「趁早行动」微信小程序和「趁早行动」APP两个渠道,均可以进行打卡学习。

  小程序可以在微信内完成打卡,方便快捷;APP功能更多,除核心功能外,新增习惯打卡、学习成绩可视化图表等模块,可根据个人的实际情况和使用习惯进行选择。

  趁早创始人王潇女士在2020年出版的⟪五种时间⟫这本书中,将日常所从事的事物分成了五种时间。它们分别是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。

  这五种时间共同构成了我们的「精神花园」,每一种人生都是按照不同需求排列组合后的结果,你想要什么样的人生,就要搭建什么样的花园模型。

  按照这个分类方式,趁早行动的所有内容也进行了五种时间的划分,你心目中那个“理想的自己”拥有哪些技能,具备哪些能力,首先就是选择并打磨相对应的时间。

  春夏,是开始改变,让好看时间发挥作用的好时机。“成为自己身体的主人,让自己在白衬衫和牛仔裤下也好看。”

  新手入门首推必备计划!配合动感音乐和多样动作,每天轻松十分钟,燃脂也可以很快乐!如果你害怕自己无法坚持100天,从这个开始就对了!

  全网百万人证明行之有效的塑身秘笈,养成运动习惯的最好起点。由潇洒姐本人带领进行动作示范,训练强度循序渐进,对健身小白友好。

  由潇洒姐和明星私教孙喜哲共同录制,“独家SHAPE321教程”能够更大程度的燃烧卡路里,同时配备双人全程差异化指导,适合在基础版结束后无缝对接,性价比之王!

  明星私教孙喜哲全程带练,以塑形为第一目标,最大化还原明星的私教状态,让我们“像明星一样管理身材”!首期完成率达到惊人的75%。

  跟孙喜哲教练一起,跑进春天里!解锁人生的第一个半马!作为我们从小最熟悉的一项运动,更应该好好了解如何最大化达成燃脂效果,还能不伤膝盖,越跑越轻松!

  喜欢瑜伽的同学集合!在舒缓的环境中,帮助大家在运动中收获舒展大方的体态,打造自己的“氛围感”。

  由中国第一位阿诺德女子冠军牟丛教练全程带练,“指哪打哪”,帮助大家更有针对性地雕刻身体线条。适合在明星私教塑身100天之后挑战自己。

  专为产后妈妈设计,从生理和心理两方面引导接受身份转变与升级。重新掌控你的人生,从产后恢复身材开始。

  搭配任一健身计划,让“减肥”事半功倍!帮你重新审视自己的饮食习惯,告别情绪化进食,当饮食与运动两件事都控制好,没理由不瘦啊各位!

  美貌是一个综合管理的结果,用100天找到所有让自己容光焕发的事,然后让它们融入我们日常生活的习惯里面,从而拥有充满生命力的持续的好看。

  最简单有效的改变,从7天居家练开始。7天一个循环,让每周的时间指向性更强,完成的反馈也更及时。

  适用于有生育计划的备孕女性,为孕期储备足够体力,减少孕期不适,自己掌握生育主动权。

  牟丛老师与潇洒姐联合设计 满足增肌需求,深度雕刻线条,苹果型身材必入!适合有一定运动基础的人,或者与其他全身类运动计划一起,进行腰腹核心专项叠加。

  牟丛老师与潇洒姐联合设计 提升臀部曲线,流畅腿部线条,独家芭蕾舞动作设计,梨形身材首选!同样适合与其他运动叠加练习。

  作为十分基础的自重训练动作,适合邀请、监督、陪伴男朋友一起锻炼,100天内可解锁70个花式俯卧撑,练就紧致上半身。

  男朋友系列的后续计划,针对核心肌群薄弱的久坐人群。让我们从俯卧撑开始,慢慢过渡到腹肌,找回紧致有力的身材,做一个有型的人。

  每个月总有那么几天不想运动?练这个就对了!让“大姨妈”成为你的好朋友!帮你识别生理周期中不同阶段的激素与情绪变化,加速健身效果。

  人有爱好很重要,能够沉浸于自己的专注很重要。进入神奇的心流时间,当下即收获。这些都是人生里的美,是自由。

  如果将你过往的人生写成书,你会取什么名字?如果你有过这个想法,那么从现在就开始写吧。潇洒姐亲授写作技法,用100天把你的故事写成书。

  大凝书房合作出品 日常写字刚需!在书写中享受心流,全方位帮助你提升书写水平,为日常工作生活加分,成为你精良气质和丰富灵魂的最佳表达。

  大凝书房合作出品 寄情字中,做一个聚精会神的人。从如何执笔、如何临帖开始入门小楷书法,让你在这个视频时代收获属于自己的书法作品。

  继承潇洒姐#每天专注三小时#的活动形式,并且争取到了米哈里对《心流》概念和内容的使用授权。通过100天的练习,掌握进入心流时间的秘诀。

  “想象要狂野,预言要自证”,为什么书写能帮助人达成愿望和目标?潇洒姐和文创研究所所长将带你走进手账构筑的世界。十分适合想用效率手册却总是空窗的同学~

  趁早团队精选52本好书,由潇洒姐亲自解读。“阅读不可停止,因为你无法预判何时何本书会参与构建你,整个过程都是一场奇遇”,适合书荒的你。

  当代女性必读十本传记书十个传奇女人的一生,是时间留给我们的金色标本。让我们看到那些冲破年龄、家庭、时代局限与性别束缚的,勇敢的闪闪发光的一生。

  十个大师,不完美的人生潇洒姐说她最爱的就是传记,每次难过、蛰伏、向内求就去传记里看看那些厉害的人都是怎么过的——如何经受困难,却也擦干眼泪,重新来过。

  美国麻省理工学院建筑系硕士刘老师 绘画思维养成,将技法融入个性创作之中,用100天,把脑海中的画面实现。

  语文老师申怡带读红楼梦 用青春的视角,诠释这部经典名作。适合想读却读不下去、读过还想重温、喜爱古典文化的同学~

  12本查可欣Kelly精选推荐的英文绘本,辅以母子二人场景式地道英语启蒙脱口秀,每一期还有原创或改编的双语歌曲,让亲子共读拥有更丰富有趣的互动场景。

  “未来计画”创始人洋老司主讲,多维度讲解绘本,帮助家长与孩子建立高质量“心流”亲子交流时刻,掌握绘本的阅读方法和技巧,让孩子爱上阅读。

  识别逆境,稳定情绪,缩短被动生存时间,开启主动生存时间。这大概是应对生存时间的二十四字方针。

  趁早星人必看!潇洒姐原创时间管理体系——“五种时间”线上计划版本,推荐所有来到趁早行动的新人首先学习!不仅可以帮你辨别目前所处人生的位置、日常的时间分类,还能通过练习增强核心竞争力,主动绘制自己未来的人生地图。

  适合初为人母的年轻妈妈们,带你走出生活焦灼,接受身份升级,建立全能妈妈的能力底盘,培养自己成为家庭核心力量。

  基于罗翔教授的《刑法学讲义》制作的线上女性自我保护法学普及内容,一共14讲,结合实际案例,守护你的生命、身体和财产。

  此系列依据《国家学生体质健康标准》设计,帮助青少年轻松应对学校跳绳体能达标考试,同时也可以帮助大朋友健身减脂,器材场地要求简单,适合全家一起锻炼。

  柔韧性是衡量身体素质的重要指标之一,适合搭配其他计划同步进行,通过100天的全身柔韧性训练,让大家远离慢性劳损,挑战更大幅度、更高难度和更漂亮的训练动作。

  心理学博士陈海贤 爱,也需要学习。光有爱,没有“爱的能力”,也很难维持一段关系,此内容适合在亲密关系中存在问题、想了解心理学维护亲密关系的人。

  选择一颗有核的雪球,选择一个又湿又长的坡,然后做一个长期主义者,展开行动,用你的手将雪球轻轻推出,让它在未来持续滚动。

  如果你有一件一直想做却迟迟没有开始的事情,那么这个计划就是你的机会。你可以以100天为期,倒逼自己一把,同时在实现过程中锻炼提升专注力,形成新的自我认同——“我是一个随时能够摆脱干扰,静下心来,专心投入到一件事中的人。”

  思投社创始人董小姐主讲 小白友好,系统讲解财务管理知识,满足女性风险偏好需求。拓宽视野,完成金钱这门人生必修课。

  趁早Alex大表哥超良心口碑计划!职场必备系列!学了就能马上用,排版文字图片审美大升级,让你知道“PPT原来还能这么学,还能这么好玩”~

  职场系列近期新计划!一场表格世界的闯关之旅。(悄悄说,大表哥说excel更新完会全身心投入制作“视频剪辑100天”,喜欢拍摄vlog用视频记录生活的同学请疯狂期待!)

  让每句话都充满力量,“一开口就动人”。演讲能力,也是表达、沟通、展示、说服、讲PPT、做汇报、公众演讲,传播思想、达成共识、描绘明天的能力。通过100天逐渐掌握这些能力。

  可以搭配演讲100天叠加学习,从发声音色和表达情感两个维度帮你华丽变“声”,让你勇敢说话,大声表达,把每一个关键时刻变成属于自己的“高光时刻”。

  实现好玩时间的能力根本上也不在于到达目的地和购买机票的能力,而是一种精神能力:去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力。

  百万粉丝旅行插画师乐宇略主讲 零基础友好,从感知身边日常开始,获得开始画画的勇气,养成对美的鉴赏与享乐的能力,收获自己的水彩作品。

  用一门新语言,打开一个全新的世界。100天,帮你从零基础迅速入门,扎实掌握发音,轻松讲出日常,并结合场景式学习丰富语言层次,推荐对日语感兴趣的同学加入~

  以“音乐和爱”为主线,帮你更好地感受和聆听西方古典音乐,建立对古典音乐的系统化认知,这一片秘密角落,留给喜爱古典音乐的你。

  趁早精选100场最受欢迎的ted演讲,涵盖职场、健康、自我提升等各类议题,营造英语学习氛围,拓展你的眼界。

  适合想在人文通识方面拓展知识、体验沉浸式英文课堂的同学,你将在好玩的话题中,了解更多地道英语表达,保持英语学习状态。

  100天陪伴计划特点:①教练带练 ②趁早社群「在计划页面找到班主任微信添加入群」③每月1号与15号定期加入

  自助/自习特点:没有社群,可随时加入,有问题可加chenzaozizhu咨询

  当你按照五种时间的优先级将自己的可支配时间分类以后,你想要的生活也会自然而然地呈现。

  当你对现状感到不满、当你突然想去看看自己的边界,当你在下坠的过程中想要自救,或者更加单纯的,你想找些事情抵御冗长的无聊,你想认识新朋友,收获新技能,趁早会一直在这里鼓励你的每一次行动。

  不要被没来由的“完美主义”所阻挡,定好的计划表也可能随时被琐事推翻,但这些都没关系:100天是一个计划完成的完整周期,但是想要改变的每一天,努力的每一次尝试都很棒,都值得被记录。